Un pas après l’autre en conscience

Méditation Mindfulness : Programme MBSR à Grenoble et à La Terrasse

Le Programme MBSR à Grenoble se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00 environ et d’une journée entière de pratique, soit 30h de formation.

Son objectif est de permettre à chacun(e) de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices sollicitant le corps et l’esprit, accessibles à tous. Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, le non jugement, la curiosité, le lâcher prise

Les séances se font en groupe et se composent de pratiques de méditations guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante-cinq minutes environ (méditations guidées et exercices simples à partir de fiches de travail et d’enregistrements fournis).

À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique permettent à chacun de développer ses propres capacités au mieux-être en toute autonomie.

Prochain Atelier Découverte gratuit Lundi 7 Décembre 2020 de 19h00 à 21h00 en distanciel par ZOOM

Vous êtes invités à participer gratuitement à un Atelier Découverte en distanciel par ZOOM pendant cette période de confinement et non en présentiel comme initialement prévu dans la très belle salle que la Mairie de La Terrasse met à notre disposition. C’est une occasion magnifique d’expérimenter la pratique, d’en connaître les fondements et de découvrir le Programme MBSR de 8 semaines.

Nous avons la chance de bénéficier d’une très belle salle que la mairie de La Terrasse met à notre disposition afin que nous puissions respecter les consignes sanitaires liées au COVID. Nous pouvons donc pratiquer très confortablement et en toute sécurité. Pendant le confinement nous continuons la pratique en distanciel sur ZOOM.

Prochain Programme MBSR à La Terrasse

Corinne MESTAIS et Etienne DELIRY co-animent ce Programme MBSR, et ont reçu l’un et l’autre la formation d’instructeur MBSR organisée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness, membre du réseau «Collaboratives» de l’Université de Brown (USA). Nous vous invitons, lors de ce Programme MBSR, à découvrir et apprécier les effets des pratiques de méditation de la pleine conscience, et vous permettre de les expérimenter au quotidien.

Séances les Mardi à partir de 19h00 :

  • Séance de présentation le 26 janvier 2021, gratuite, ouverte à tous
  • 2 Février
  • 9 Février
  • 16 Février
  • 23 Février
  • 2 Mars
  • 9 Mars
  • Pleine journée de pratique le DIMANCHE 14 MARS. Cette journée est ouverte aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR , nous contacter.
  • 16 Mars
  • 23 Mars

La première séance le 26 janvier 2021 est une séance de présentation (d’environ 2h), gratuite, ouverte à tous. Nous vous demanderons alors, si vous souhaitez poursuivre, de vous engager sur la totalité du cursus.

Participation financière : 380 euros au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source », (toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

NB : Le programme MBSR suivant aura lieu les Mardi à 19h00 à partir du 6 avril 2021 en présentiel à LA TERRASSE

MATÉRIEL:

Apporter un tapis de yoga , un coussin ou un banc de méditation (facultatif), une couverture ou un châle. Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui permettent des étirements. Les méditations assises peuvent se faire sur une chaise. Les exercices corporels peuvent s’adapter aux conditions de chacun.

Séances de soutien à la pratique MBSR à La Terrasse ou par Visio Conférence ZOOM, ouvertes aux personnes ayant déjà participé à un programme MBSR

  • DIMANCHE (exceptionnellement) 6 décembre 2020 de 9h30 à midi
  • Samedi 23 Janvier 2021 de 9h30 à midi
  • Journée de Pleine Conscience Samedi 20 février de 9h30 à 17h
  • Samedi 13 Mars 2021 de 9h30 à midi
  • Samedi 10 Avril 2021 de 9h30 à midi
  • Samedi 29 Mai 2021 de 9h30 à midi

Participation financière : 15 euros/séance au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source », (toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

Vous pouvez nous contacter à l’adresse mail suivante : retrouverlasource@gmail.com