Un pas après l’autre en conscience

Méditation Mindfulness : Programme MBSR à Grenoble et à La Terrasse

Le Programme MBSR à Grenoble se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00 environ et d’une journée entière de pratique, soit 30h de formation.

Son objectif est de permettre à chacun(e) de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices sollicitant le corps et l’esprit, accessibles à tous. Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, le non jugement, la curiosité, le lâcher prise

Les séances se font en groupe et se composent de pratiques de méditations guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante-cinq minutes environ (méditations guidées et exercices simples à partir de fiches de travail et d’enregistrements fournis).

À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique permettent à chacun de développer ses propres capacités au mieux-être en toute autonomie.

Prochain Atelier Découverte gratuit Samedi 12 Juin 2021 de 9h00 à 11h00 sur ZOOM

Vous êtes invités à participer gratuitement à un Atelier Découverte dans la très belle salle que la Mairie de La Terrasse met à notre disposition, (ou en distanciel par ZOOM selon les conditions sanitaires). C’est une occasion magnifique d’expérimenter la pratique, d’en connaître les fondements et de découvrir le Programme MBSR de 8 semaines.

Nous avons la chance de bénéficier d’une très belle salle que la mairie de La Terrasse met à notre disposition afin que nous puissions respecter les consignes sanitaires liées au COVID. Nous pouvons donc pratiquer très confortablement et en toute sécurité. Pendant le confinement nous continuons la pratique en distanciel sur ZOOM.

Prochain Programme MBSR en présentiel à La Terrasse (ou sur Zoom selon conditions sanitaires)

Corinne MESTAIS animera ce Programme MBSR ; elle a reçu la formation d’instructeur MBSR organisée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness, membre du réseau «Collaboratives» de l’Université de Brown (USA). Vous êtes invités, lors de ce Programme MBSR, à découvrir et apprécier les effets des pratiques de méditation de la pleine conscience, et à les expérimenter au quotidien.

Séances les Mercredis à partir de 19h00 :

  • Séance de présentation le 14 AVRIL 2021, gratuite, ouverte à tous
  • 28 Avril
  • 5 Mai
  • 12 Mai
  • 19 Mai
  • 26 Mai
  • 2 Juin
  • Pleine journée de pratique le SAMEDI 5 JUIN. Cette journée est ouverte aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR , nous contacter.
  • 9 Juin
  • 16 Juin

La première séance le 14 AVRIL 2021 est une séance de présentation (d’environ 2h), gratuite, ouverte à tous. Nous vous demanderons alors, si vous souhaitez poursuivre, de vous engager sur la totalité du cursus.

Participation financière : 380 euros + 10€ adhésion au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source », (toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

MATÉRIEL:

Apporter un tapis de yoga , un coussin ou un banc de méditation (facultatif), une couverture ou un châle. Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui permettent des étirements. Les méditations assises peuvent se faire sur une chaise. Les exercices corporels peuvent s’adapter aux conditions de chacun.

Séances de soutien à la pratique MBSR à La Terrasse ou par Visio Conférence ZOOM, ouvertes aux personnes ayant déjà participé à un programme MBSR

  • Samedi 17 Avril 2021 de 9h30 à midi sur ZOOM
  • Journée de Pleine Conscience SAMEDI 5 JUIN de 9h30 à 17h sur ZOOM

Participation financière : 15 euros/séance de 2h 30, et 30 euros/séance d’une journée au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source », (toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

Vous pouvez nous contacter à l’adresse mail suivante : retrouverlasource@gmail.com ou sur la page contact