Pleine Conscience Interpersonnelle (PCI)
Introduire la Pleine Conscience au cœur de nos relations interpersonnelles….
Nos vies sont tissées de relations sociales et de communication… Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement, que de stress, et de jugements. Dans toutes les relations, nous sommes influencés par nos affinités et nos aversions, nos a-priori et nos jugements, et rencontrons le souhait que les choses soient différentes,
Comment amener notre pratique de méditation individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ? Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ?
En agissant là où c’est possible : sur nous-même…!
DÉCOUVREZ
Le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle
Le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle – PCI, ou Interpersonal Mindfulness Program – IMP, est un « moyen habile » d’approfondir notre engagement dans la vie, de relever les défis découlant des contacts et des relations sociales, et d’expérimenter une plus grande liberté intérieure et relationnelle. Il s’adresse aux personnes ayant déjà participé à un programme MBSR ou MBCT, et est basé sur la pratique de la méditation interpersonnelle innovante et structurée du Dialogue Conscient (Insight Dialog) développée par Gregory KRAMER.
Corinne MESTAIS fait partie de la 1° promotion d’instructeurs/trices MBSR à avoir été formée en FRANCE par Phyllis HICKS et Florence MÉLÉO-MEYER à enseigner ce Programme. Elles ont conçu ce Programme basé sur la pratique du Dialogue Conscient et le Programme MBSR, en collaboration avec Gregory KRAMER.
Le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il permet aux participants de faire l’expérience de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne, dans un cadre sécurisant. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.
Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la Communication Non Violente, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.
COMPRENDRE LES
Objectifs d’apprentissage du programme PCI (IMP)
La pratique active des 6 guidances permet de cultiver la Pleine Conscience tout en étant engagé dans la relation. Les 6 guidances sont associées à des contemplations permettant au cœur et à l’esprit de se détendre en reconnaissant l’expérience humaine partagée. Nous explorerons les racines du stress interpersonnel et les possibilités de libération et de transformation. Par le biais de méditations guidées, d’enseignements, d’exercices participatifs, et de discussions en petits groupes, nous ferons l’expérience du pouvoir de la Pleine Conscience mutuellement établie, et explorerons l’intégration des aspects relationnels de la Pleine Conscience et de la Sagesse dans notre vie quotidienne.
Développer la Pleine Conscience Interpersonnelle permet d’être plus présent et attentif aux autres et à soi-même. Nous pouvons bénéficier des guidances du Dialogue Conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.
Cultiver la Pleine Conscience Interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres, et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.
