Programme MBSR Grésivaudan
Le Programme MBSR Grésivaudan se déroule à LA TERRASSE et à la Maison Hygeia à MONTBONNOT (entre GRENOBLE et CHAMBERY) et se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00 environ et d’une journée entière de pratique, soit 30h de formation.
Son objectif est de permettre à chacun(e) de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices sollicitant le corps et l’esprit, accessibles à tous. Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, le non jugement, la curiosité, le lâcher prise…
Les séances se font en groupe et se composent de pratiques de méditations guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante-cinq minutes environ (méditations guidées et exercices simples à partir de fiches de travail et d’enregistrements fournis).
À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique permettent à chacun de développer ses propres capacités au mieux-être en toute autonomie.
DÉCOUVRIR LE
Programme MBSR Grésivaudan :
Ateliers découverte gratuits
Vous êtes chaleureusement invité(e) à participer à un Atelier Découverte gratuit du programme MBSR (Réduction du Stress par la Pleine Conscience), organisé dans le Grésivaudan, soit à La Terrasse, dans la salle mise à disposition par la Mairie, soit à la Maison Hygeia de Montbonnot-Saint-Martin, un lieu dédié à la santé et au bien-être.
Cet atelier est une belle opportunité d’expérimenter la pleine conscience, de comprendre les fondements du programme MBSR, et de découvrir le déroulement du cycle de 8 semaines proposé dans la vallée du Grésivaudan.
Les séances se déroulent dans des espaces calmes, lumineux et confortables, propices à l’apprentissage et à la pratique en groupe. L’atelier peut également être suivi en ligne via Zoom, pour celles et ceux qui préfèrent participer à distance.
Que vous soyez proche de Grenoble, Crolles, Meylan ou ailleurs dans la région, cet atelier découverte est ouvert à tous, sans engagement, pour vous permettre de faire un premier pas vers une pratique bienveillante et transformative.
NOTRE PROCHAIN
Programme MBSR Grésivaudan
à La Terrasse et à la Maison Hygeia à Montbonnot
Le programme MBSR Grésivaudan, proposé à La Terrasse et à la Maison Hygeia à Montbonnot-Saint-Martin, est animé par Corinne Mestais, instructrice formée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), membre du réseau « Mindfulness Collaboratives » de l’Université de Brown (États-Unis).
Au fil de ce cycle en 8 semaines, vous serez invité(e) à explorer les bienfaits de la pleine conscience à travers des pratiques accessibles et progressives, ancrées dans le quotidien. Ce programme est une invitation à vivre l’expérience de la méditation, à en ressentir les effets concrets sur la gestion du stress, et à cultiver une relation plus apaisée à soi, aux autres et au monde.
