Programme PCI / IMP en ligne

Le programme de Pleine Conscience Interpersonnelle (PCI) en ligne ou Interpersonal Mindfulness Program (IMP) offre une accessibilité optimale aux participants ayant des contraintes de mobilité, qu’elles soient liées à des raisons de santé, des obligations familiales ou professionnelles, ou encore à l’éloignement géographique des lieux de formation. Grâce à ce format digital, il est possible de suivre l’ensemble du programme sans déplacement, tout en bénéficiant d’un encadrement rigoureux et d’une immersion complète.

Le programme de PCI en ligne s’articule autour de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi qu’une journée complète de pratique. Son contenu, son approche pédagogique et ses bénéfices restent identiques à ceux d’une formation en présentiel.

Grâce à la plateforme Zoom, les participants profitent d’une expérience immersive et interactive, avec des moments de partage en petits groupes, favorisant les échanges et l’apprentissage collectif.

En choisissant le programme de PCI en ligne, vous accédez à une formation flexible, accessible de partout, et parfaitement adaptée aux besoins de chacun.

DÉCOUVRIR LE

Programme PCI en ligne :

Ateliers découverte gratuits

Le prochain Atelier Découverte du Programme de PCI en ligne se déroulera sur la plateforme Zoom, offrant une opportunité unique d’explorer la pratique de la PCI avec d’autres participants partageant la même aspiration à un ancrage plus profond et ouvert pour une communication plus harmonieuse.

Ce moment privilégié vous permettra de découvrir les guidances du programme, de pratiquer et d’échanger avec les autres participants.

Le lien de connexion vous sera envoyé après votre inscription, vous assurant un accès simple et rapide à cet atelier immersif en ligne.

NOTRE PROCHAIN

Programme PCI en ligne

Corinne MESTAIS animera ce Programme PCI en ligne ; elle fait partie de la 1° promotion d’instructeurs/trices MBSR à avoir été formée en FRANCE par Phyllis HICKS et Florence MÉLÉO-MEYER à enseigner ce Programme. Elles ont conçu ce Programme basé sur la pratique du Dialogue Conscient et le Programme MBSR, en collaboration avec Gregory KRAMER.

Au fil des séances, vous serez invités à découvrir et expérimenter les effets de la PCI dans votre quotidien. Ce programme vous offrira l’opportunité d’intégrer progressivement ces pratiques et d’en ressentir les bienfaits sur le long terme, dans un cadre structuré et bienveillant.

Participation financière

380 euros + 10€ adhésion
au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source »,

(toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

Équipements

Apporter un tapis de yoga , un coussin ou un banc de méditation (facultatif), une couverture ou un châle. Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui permettent des étirements. Les méditations assises peuvent se faire sur une chaise. Les exercices corporels peuvent s’adapter aux conditions de chacun.

Matériel

Connexion internet stable : si vous souhaitez vérifier le débit de votre connexion internet, voir par exemple ce site ou encore ce site , le débit requis pour utiliser Zoom étant 1,2 à 1,5 Mb/s pour une bonne qualité (détails sur cette page). Si vous constatez une connexion très lente, désactiver votre caméra sera peut-être utile. Un câble ethernet entre votre modem et votre ordinateur offre une connexion plus stable et plus puissante que le wifi. Si vous utilisez un câble ethernet, assurez-vous de désactiver le wifi sur votre ordinateur.


Ordinateur (ou tablette – les fonctionnalités sont limitées par rapport à un ordinateur). Assurez-vous d’être branché sur secteur pour éviter une panne de batterie en cours de séance.


Caméra : installez-vous face à votre caméra. Merci de la laisser allumée durant les séances. Vérifiez votre éclairage pour être visible.


Micro : avoir des oreillettes ou un casque audio avec micro vous permettra de mieux entendre et d’être mieux entendu.

Télécharger Zoom sur son ordinateur: c’est gratuit.

Accéder au programme Zoom

Lorsque vous recevez le lien d’invitation vers la séance sur Zoom, il vous suffit de cliquer sur le lien. Ceci ouvrira votre navigateur internet.

Si Zoom a déjà été installé, vous rejoindrez la salle.

Si Zoom n’est pas encore installé, il s’installera automatiquement sur votre poste (suivez simplement les indications qui apparaissent sur votre écran).
Ensuite, cliquez sur “rejoindre avec l’audio de l’ordinateur” et vous y êtes!

Informations de base sur zoom, à lire pas à pas

Vérifier la configuration minimale du système

TRES IMPORTANT: testez votre accès à une réunion sur la plateforme zoom

Tester votre audio et vidéo dans le cadre d’une réunion

Aspects logistiques

Prévoyez de vous installer dans une pièce au calme où vous ne risquez pas d’être dérangé(e), avec un peu d’espace vous permettant de vous allonger au sol (sur un tapis de yoga par exemple) et de faire des mouvements simples en position allongée ou debout.

Pour la journée de pratique, prévoyez limiter les interactions afin de rester dans l’expérience de la pratique dans tous les moments de la journée, y compris le repas.

 

Nous vous encourageons à tester votre connexion, votre ordinateur et l’accès à Zoom dès à présent pour être bien à l’aise dès que l’atelier en ligne débutera.

Perte de connexion à Zoom

Si votre connexion à Zoom lâche:

Cliquez à nouveau sur le lien de réunion qui vous a été transmis.

Vérifiez également votre connexion internet.

Assurez-vous que la consommation internet ailleurs dans la maison soit limitée (autres écrans avec vidéos en ligne, jeux en ligne, etc.).

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Vous pouvez nous contacter à l’adresse mail suivante : retrouverlasource@gmail.com