Un pas après l’autre en conscience

Méditation Mindfulness : Programme MBSR à Grenoble

Le Programme MBSR à Grenoble se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00 environ et d’une journée entière de pratique.

Son objectif est de permettre à chacun(e) de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices sollicitant le corps et l’esprit, accessibles à tous. Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec ses sensations, ses émotions, ses pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, le non jugement, la curiosité, le lâcher prise

Les séances se font en groupe et se composent de pratiques de méditations guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante-cinq minutes environ (méditations guidées et exercices simples à partir de fiches de travail et d’enregistrements fournis).

À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique permettent à chacun de développer ses propres capacités au mieux-être en toute autonomie.

Prochain Atelier Découverte du Programme MBSR à La Terrasse le 9 Septembre de 19h à 21h30

Le prochain Atelier Découverte du Programme MBSR aura lieu à La Terrasse, et vous permettra de partager cette nouvelle expérience de Méditation de Pleine Conscience avec d’autres qui, comme vous, aspirent à s’ancrer davantage dans l’instant présent.

Pour les inscriptions et tous renseignements complémentaires nous vous invitons à nous contacter par mail (retrouverlasource@gmail.com)

N.B. Si vous êtes intéressé(e) à participer à un Atelier Découverte MBSR et que vous n’êtes pas disponible à cette date, nous vous invitons à nous contacter par mail (retrouverlasource@gmail.com) en nous indiquant vos disponibilités dans la même période

Prochain Programme MBSR à La Terrasse

Selon les conditions sanitaires, les prochaines séances co-animées par Corinne MESTAIS et Etienne DELIRY auront lieu soit en présentiel à LA TERRASSE dans la Vallée du GRESIVAUDAN entre GRENOBLE et CHAMBERY, soit en distanciel en utilisant la plate-forme d’échanges ZOOM

Nous avons reçu l’un et l’autre la formation d’instructeur MBSR organisée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness, membre du réseau «Collaboratives» de l’Université de Brown (USA). Nous vous invitons, lors de ce Programme MBSR, à découvrir et apprécier les effets des pratiques de méditation de la pleine conscience, et vous permettre de les expérimenter au quotidien.

les Mercredi à partir de 19 h :

  • Séance de présentation le 16 septembre
  • 23 septembre
  • 30 septembre
  • 7 octobre
  • 21 octobre
  • 28 octobre
  • 4 novembre
  • Pleine journée de pratique le SAMEDI 7 NOVEMBRE : (lieu à définir entre Grenoble et Chambéry) ouverte aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR
  • 11 novembre
  • 18 novembre

La première séance le 16 septembre 2020 est une séance de présentation (d’environ 2h). Nous vous demanderons alors, si vous souhaitez poursuivre, de vous engager sur la totalité du cursus.

Participation financière : 380 euros au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source », (toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

Les groupes sont limités à 6 participants à LA TERRASSE. Ce format offre à chacun(e) la possibilité d’apporter son expérience et de bénéficier de celle du groupe.

MATÉRIEL:

Apporter un coussin ou un banc de méditation (facultatif), une couverture ou un châle. Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui permettent des étirements. Les méditations assises peuvent se faire sur une chaise. Les exercices corporels peuvent s’adapter aux conditions de chacun.

Séances de soutien à la pratique MBSR à La Terrasse ou par Visio Conférence ZOOM, ouvertes aux personnes ayant déjà participé à un programme MBSR

les Samedi de 9h30 à 12h

  • 5 septembre 2020
  • 3 octobre 2020
  • 5 décembre 2020
  • 9 janvier 2021
  • 6 février 2021
  • 6 mars 2021
  • 3 avril 2021
  • 22 mai 2021
  • 26 juin 2021

Participation financière : 15 euros/séance au profit de l’Association Loi de 1901 « Retrouver La Source », (toute personne ayant des difficultés pour rassembler cette somme pourra décider en conscience du montant à régler)

Vous pouvez nous contacter à l’adresse mail suivante : retrouverlasource@gmail.com