Méditer comme une montagne – Déployer ses ailes comme l’oiseau

La MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE -MINDFULNESS – Programme MBSR à Grenoble et dans la Vallée du Grésivaudan

Corinne MESTAIS vous invite à faire l’expérience de la pratique de la Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness, lors de cycles MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience) à Grenoble, Chambéry ou dans la Vallée du Grésivaudan.

J’ai découvert la Méditation dans l’esprit du Zen au Centre Durckheim et le Kinomichi – qui est une méditation en mouvement avec partenaires au dojo de Me Noro – en 1983, à 27 ans, à un moment où ma vie n’avait plus de sens. Ces 2 pratiques m’ont immédiatement permis de ressentir qu’ « aller bien dans mon corps » m’aidait à « aller mieux dans ma tête ». Vous pouvez découvrir plus loin le parcours qui m’a conduite à transmettre la Méditation de Pleine Conscience selon le Programme MBSR.

La Méditation de Pleine Conscience est une discipline de la conscience. La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. (Définition Jon Kabat Zinn)

La MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE, des racines millénaires, une sagesse universelle – Origine du programme MBSR

La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness est une pratique millénaire, à la base de toutes les traditions spirituelles. Pratiquant expérimenté de méditation, et Professeur émérite de Médecine, Jon Kabat Zinn a eu l’idée géniale de mettre la Méditation à la portée de chacun, grâce à une pédagogie simple, le programme MBSR.

L’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), a pour vocation de favoriser la diffusion en Europe francophone de la Méditation de Pleine Conscience. Elle forme des instructeurs pour sa diffusion dans un cadre laïque au service de la qualité de vie et de l’épanouissement humain. Instructrice formée l’ADM, je vous propose de découvrir ce programme MBSR à Grenoble, Chambéry et dans le Grésivaudan.

Dans la Préface de son livre « Au cœur de la tourmente, la pleine conscience » Jon Kabat Zinn témoigne de son expérience : « En rencontrant la pratique de la pleine conscience quand j’étais jeune doctorant en biologie moléculaire au MIT, je découvris un monde intérieur que des millions d’autres personnes avaient rencontré et avaient exploré pour elles-mêmes au cours des millénaires, l’enseignement d’une sagesse universelle remontant aux racines de  la culture humaine, et qui trouve son expression la plus raffinée dans le bouddhisme. Le voici : l’instant présent, quand il est habité par la pleine conscience, a la capacité d’ouvrir l’esprit, d’ouvrir le cœur, et d’ouvrir les sens. Ceci restaure notre capacité innée de voir les choses telles qu’elles sont en réalité, plutôt que de les voir par les lentilles hautement conditionnées de nos désirs et nos aversions personnels et culturels.

Le programme MBSR = « Meditation Based Stress Reduction » ou Réduction du Stress par la Méditation de Pleine Conscience

Le programme MBSR a été créé par Jon Kabat Zinn  en 1979 au Center for Mindfulness de l’Hôpital Universitaire du Massachussetts à Boston.

« MBSR est une approche générique et probante au prendre soin de soi, à la médecine participative, à l’éducation du patient, à la gestion efficace du stress, de la douleur, de la maladie. (…) Elle  fournit un cadre de référence pour favoriser les apprentissages internes et externes à propos du corps et de l’esprit, de la relation au monde, et de sa place dans le monde. » (JKZ)